15 сентября 2013 года
Смерть близкого человека — это огромный стресс для каждого из нас. Мы чувствуем боль, мы страдаем, нам тяжело. Но если вдруг у вас совсем недавно умер человек, которого вы очень любили — вам нужно понять, что смерть — это естественный процесс. Смерть — это часть жизни, её нельзя предотвратить. Сейчас у вас настал трудный, тяжелый период, но его надо пережить. В этой статье мы собрали самые полезные материалы и советы, которые помогут вам пережить смерть близкого человека.
Как пережить смерть любимого человека — советы и методика
На форумах в Интернете многие пользователи спрашивают: «Как пережить смерть мужа, жены, сына, собаки…». На самом деле, у психотерапевтов существует специальная психологическая методика, которая естественным образом действительно сможет помочь пережить смерть. Хотим предупредить: это будет эмоционально нелегко для человека, который буквально на днях пережил смерть близкого человека. Рекомендуем выполнить эту методику через несколько недель после трагедии.
- Вам нужно добиться состояния полного спокойствия. Отключите мобильный телефон, телевизоры и другие бытовые приборы, которые могут помешать вам выполнить методику. Зашторьте окна, выключите свет. Лучше всего выполнять методику вечером.
- Встаньте на пол. Ноги поставьте в удобном положении, лучше всего на ширине плеч. Закройте глаза и постарайтесь «окунуться в себя», расслабиться: дышите медленно и чутко, почувствуйте свое дыхание, почувствуйте себя.
- Теперь представьте в своем воображении самый тяжелый для вас момент, который связан с умершим человеком. Вы должны как бы «сфотографировать» его, то есть картинки в вашей голове не должны двигаться; четко представьте себе определенный момент, как будто вы смотрели фильм и нажали на паузу.
- Проговорите вслух, что именно вы видите, какие эмоции испытываете и какая мысль пронеслась у вас в голове в самый тяжелый момент. Очень важно сказать себе это вслух, это должно звучать примерно так:
«Я вижу, как папа лежит на кровати и смотрит на меня. Я испытываю жалость, боль, мне хочется помочь ему. Я думаю, что хочу повернуть время вспять и сказать ему, как я его люблю.» - Теперь поднимите свою руку и ткните указательным пальцем в «кадр», после чего сделайте 3-4 оборота вокруг своей оси. В этот момент усильте все свои эмоции, чувства и переживания. Вы должны тащить свой «кадр» так, чтобы он не изменился, чтобы вы не сопротивлялись своим эмоциям, чтобы всё было застывшим и двигались бы только вы. Было бы неплохо, если бы с вами был близкий человек, который бы поворачивал вас и помогал ощутить все отрицательные ощущения.
- Медленно опустите руку и откройте глаза. Вам должно стать легче, и при необходимости вы можете повторить это упражнение еще несколько раз.
Смысл этого метода в том, что собирая все свои эмоции и ощущения в кучку, вы, вместо того чтобы подваливать их, проносите через себя и пытаетесь освободиться. Другими словами, сейчас вы вынесли все свои эмоции на помойку, вместо того, чтобы собрать их в уголок и жить с ними.
Как пережить смерть близкого человека?
Подумайте: ваш умерший близкий человек хотел бы, чтобы вы сейчас страдали? Наверное, нет. Ни в коем случае никого не вините в смерти: она просто приходит, когда её меньше всего ждешь….
Вспомните: каким был этот человек? Добрым, искренним, может быть, иногда упрямым и несностным, но все таким же честным и заботливым… Вы любили его таким, каким он был, и сейчас ваша главная задача — отпустить его. Просто мысленно попрощайтесь с ним. Представьте, что он навсегда уехал в далекие страны, и не успел как следует попрощаться — дак сделайте это сами, просто скажите ему «До свидания!».
Напоследок мы хотели бы показать вам видеосборник русского фольклерного объелинения — песни о смерти.
