Конечно, время подъема – индивидуальное дело каждого человека, но можно выделить несколько причин, по которым можно рано пробуждаться. Если по биологическому ритму вы причисляете себя к совам, и это полностью гармонирует с образом жизни, то и проблем нет. Но в большинстве случаев переход от позднего посыпания к раннему очень полезен.
Зачем вставать рано утром?
Этот вопрос вы должны задать себе в первую очередь. Прием называется «самомотивация» — вы должны четко знать, для чего вам нужен ответ на вопрос «Как вставать рано утром?«. Скорее всего, вы уже знаете причину своего превращения из совы в жаворонка (например, работа, учеба и др.), н было бы неплохо и узнать о других преимуществах раннего утра!
- Многие люди находят что-то свое в раннем пробуждении. Например, многим нравится тишина: когда а окном нет ни машин, ни громкоговорящих людей, когда по квартире не ходит ваш член семьи, не работает телевизор… Многие люди города очень ценят подобные моменты, когда ты можешь насладиться тишиной, или полностью погрузиться в определенное дело (чтение книг, составление отчета и др.). Тебя никто не отвлекает — вот одна из причин вставать рано утром.
- Если Вы торопитесь на работу или учебу утром и не успеваете позавтракать из-за того, что у вас мало времени — вам просто надо вставать раньше! На самом деле, завтрак — это один из самых важных приемов пищи, — так говорят врачи. И, если уж на то пошло, от завтраков не толстеют — ведь за весь день вы сумеете сжечь эти калории. Завтрак — это полезно и вкусно, дак почему же вы отказываете себе в нем?
- Если Вы встанете пораньше и займетесь спортом — станете сильнее, у вас прибавится энергия и сила, у вас появится реальное желание жить — проверено на собственном опыте 🙂
Это далеко не весь список возможных полезностей, которыми вы сможете воспользоваться, научившись вставать рано утром.
Как вставать рано утром и высыпаться?
Теперь мы хотим привести для вас пару-тройку полезных и действенных советов и методик, которые позволят вам утром вставать рано и высыпаться.
- Ложитесь пораньше! Вы наверняка ожидали увидеть здесь такой пункт, но как ни странно, это один из самых работающих способов. Во-первых, чтобы лечь пораньше, вы можете лечь в кровать даже тогда, когда еще не хотите спать, и, например, почитать какую-нибудь книжку. Также вы обязательно должны отказаться от просмотра телевизора перед сном.
- Главное — все делать постепенно. Если вы долгое время до этого ложились спать в три часа ночи и тут вдруг решили лечь в одиннадцать — поверьте, у вас ничего не получится. Привычка ложиться поздно не пройдет сама по себе или только по вашему желанию — нужно время. Начинайте ложиться раньше постепенно: например, на полчаса раньше, чем обычно. С каждым днем ложитесь всё раньше и раньше, и таким образом вы гарантировано сможете встать рано утром.
- Будильник — подальше! Вспомните свое неудачное утро — услышав звонок будильника, вы выключаете его и засыпаете снова… Нет, так нельзя! Хитрым решением данной проблемы может быть следующей прием: поставьте свой будильник подальше от постели. Утром, для того, чтобы выключить звонок, вам прийдется встать с кровати, дойти до будильника и уже потом выключить его. Встали? Значит проснулись! Только не ставьте будильник слишком далеко (вдруг не услышите), и после пробуждения сразу идите в ванную. На кровать даже и не смотреть!
- Вознаграждайте себя. Это может показаться странным, но для многих людей это работает. Подумайте: «Встав пораньше, я смогу позволить себе чашечку кофе с булочкой/тортиком/конфеткой!». И не бойтесь, что растолстеете — за день вы сможете сжечь все калории, набранные вами за это утро.
- Не тратьте время впустую. Если Вам все-таки удалось встать рано утром — не тратьте это время на серфинг в Интернете или просмотр телевизора. Согласитесь, было бы неплохо сходить в душ и освежиться, или например, сделать зарядку, почитать книжку, приготовить завтрак для близких людей, может быть, заняться йогой… Проводите время с пользой для себя!
Таким образом, многие люди научились вставать рано утром и высыпаться, а вы получили исчерпывающий ответ на вопрос «Как вставать рано утром?«. Надеемся, что наши советы помогли Вам вставать пораньше и достигать вершин в карьере, становиться лидерами или, по крайней мере, улучшить себя и свое здоровье. В конце мы хотели бы показать вам небольшое, но очень мотивирующее видео о том, почему утром полезно вставать рано.
Если же у вас есть свои способы раннего пробуждения с утра — поделитесь с нами в комментариях! Возможно, ваш совет попадет в данную статью и вы сделаете этот мир чуть-чуть лучше 🙂 Удачи во всех начинаниях!
